Il Bellyroll è molto bello, ma al contempo molto tecnico. E’ un movimento totalmente muscolare basato sulla contrazione di tre fasce muscolari principali: addominale alto, medio e basso. La contrazione alta (o addominale alto) si trova circa all’altezza della bocca dello stomaco, la contrazione media (o addominale medio) si trova all’altezza dell’ombelico, la contrazione bassa (o l’addominale basso) si trova circa 3 dita sotto l’ombelico.
Per arrivare al movimento completo del bellyroll bisogna isolare e rafforzare le singole fasce muscolari, e in questo video ti spiego come fare.
Prima di iniziare a lavorare ogni singola fascia muscolare assicurati di avere l’addome rilassato e privo di tensioni, e ricordati di praticare usando gli addominali e non la respirazione altrimenti rischi di andare in iperventilazione.
INTRO: 00:00
COS’E’ E COME SI FA: 00:30
UN CONSIGLIO: 01:20
CONTRAZIONE BASSA: 02:30
CONTRAZIONE MEDIA: 03:20
CONTRAZIONE ALTA: 04:00
ESERCIZIO PER INIZIARE IL BELLYROLL COMPLETO: 04:50
RISULTATO FINALE: 06:20
SALUTI E RINGRAZIAMENTI: 06:35
Una volta imparato il bellyroll potrai accompagnarlo al movimento del cammello. Se vuoi imparare, o approfondire, il movimento del cammello (sia normale che inverso) ti lascio i link qui sotto:
Cammello normale: https://www.youtube.com/watch?v=1wOxY9MzVic
Cammello inverso: https://www.youtube.com/watch?v=CLuy1oRx0m0&t=0s
Se vuoi rendere il tuo cammello ancora più bello, ti consiglio di guardare anche il video in cui spiego come avere un movimento fluido di braccia:
https://www.youtube.com/watch?v=8cBqp9pi_j8&t=5s
Nel link sotto potrai vedere come la morbidezza delle braccia possa contribuire ad abbellire una coreografia dai passi davvero semplicissimi:
https://www.youtube.com/watch?v=FXFPoXjXUdk
Se vuoi imparare i passi della coreografia ti lascio il link qui sotto: https://www.youtube.com/watch?v=YQo78xVTlJk&t=17s
Buona visione, buona danza e buona pratica! 💃
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