Per questo allenamento ho scelto di lavorare i glutei sia sul posto che in camminata.

Ricordati sempre di mantenere una buona postura per tutta la durata del workout e soprattutto fermati o rallenta se ne senti il bisogno.

Ecco cosa troverai all’interno del video:

00:00 INTRO

00:17 INIZIO PRIMO ALLENAMENTO – GLUTEI SUL POSTO (glutei a tempo 1/2)

06:45 PAUSA

06:50 INIZIO SECONDO ALLENAMENTO – GLUTEI SUL POSTO

13:20 PAUSA

13:30 INIZIO TERZO ALLENAMENTO – GLUTEI IN CAMMINATA (glutei a tempo 1/2 piedi a tempo 1/4)

16:55 PAUSA

17:00 INIZIO QUARTO ALLENAMENTO – GLUTEI IN CAMMINATA (glutei a tempo 1/4 piedi a tempo 1/2)

20:20 FINE ALLENAMENTO

20:25 BONUS FINALE

21:20 SIGLA

* Camminate * – avanti e indietro – step touch – cross touch – bonus

20 minuti di allenamento al giorno possono aiutarti ad accelerare la riuscita di un movimento.

ALTRI VIDEO CHE POTREBBERO INTERESSARTI:

BELLYROLL: https://youtu.be/pgROI1Xp31k

CAMMELLO NORMALE: https://www.youtube.com/watch?v=1wOxY9MzVic

CAMMELLO INVERSO: https://www.youtube.com/watch?v=CLuy1oRx0m0&t=0s

SERPENTI DI BRACCIA: https://www.youtube.com/watch?v=8cBqp9pi_j8&t=5s

Buona visione, buona danza e buona pratica!